INGREDIENTES:

- 2 yogures naturales sin lactosa ni azúcar.

- ½ vaso de frambuesas.

- 4 cdas de semillas de chía.

- ½ vaso de leche vegetal o desnatada.

- ½ endulzante natural o miel.

*Es preferible usar los ingredientes ecológicos o de proximidad.

PREPARACIÓN:

① Mezcla las semillas de chía con 1 o 2 yogures sin lactosa ni azúcar en un vaso grande o bol, o si lo prefieres, puede ser yogur vegetal.

② Si se desea una mezcla más líquida se puede agregar leche vegetal o desnatada hasta conseguir la mezcla deseada.

③ Dejar reposar la chía, mínimo 10 minutos.

④ Agregar las frambuesas en la superficie.

⑤ Si se desea endulzar, añadir endulzante natural o miel al gusto.

¿Te animas a prepararlo?

Consejo: puedes añadir una capa de cereales entre el yogur y las frambuesas para darle mayor contundencia.

Además, si deseas un aporte proteico mayor, puedes añadir el sabor de tu proteína favorita, como por ejemplo, Fresh Vanilla.

Tipo de receta: fácil, rápida, enérgica y ayuda a una buena digestión.

Si añades endulzante natural o miel, leche vegetal o desnatada y un puñado de avena, las calorías aumentan 478, 4 kilocalorías; 22,9 gramos de proteínas; 64, 6 gramos de hidratos; 13, 5 gramos de grasa.